Перед стартом
Інформація про здоров’я
Посильний рух починається з уваги до свого стану. Програми BeWell не замінюють діагностику, лікування або фізіотерапію.
Перед початком
Якщо є захворювання, травма, симптоми тазового дна, вагітність чи післяпологовий період, отримай індивідуальну пораду відповідного фахівця. Універсальний строк після пологів не визначає готовність до будь-якого тренування.
Під час заняття
Обирай посильний темп, амплітуду й навантаження. Підготуй безпечне місце, нековзкий килимок і стійку опору, якщо вона потрібна.
Коли зупинитися
Зупинись, якщо з’явився гострий біль, запаморочення, біль у грудях, незвична задишка або інші тривожні симптоми. За потреби звернися по медичну допомогу. Не намагайся проходити заняття через біль.
Харчування
Путівники — загальна освітня інформація. Лікувальна дієта, розлади харчової поведінки, алергії й інші медичні задачі потребують відповідного лікаря чи зареєстрованого дієтолога.
Результати
Самопочуття, сила, форма й вага залежать від індивідуальних чинників. Не обіцяємо однаковий результат або зміну за конкретний строк.